Ácido fólico para que sirve en adultos pueden darse en el crecimiento del feto se generan en las primeras semanas de gestación, uno de los motivos por los que se recomienda a las mujeres empezar a tomar el ácido fólico cuando empiezan a intentar quedarse embarazadas. Asimismo, también es positivo ingerirla si no se planea un embarazo, ya que muchos, según la ONU, cerca de la mitad de los embarazos del mundo no son deseados. Los suplementos de ácido fólico también pueden ayudar a aquellos que tienen una buena dieta o que tienen trastornos que interfieren con la capacidad del cuerpo de absorber folato. El folato se encuentra principalmente en verduras de hoja verde oscuro, frijoles, guisantes y nueces. Las frutas con alto contenido de folato incluyen naranjas, limones amarillos, plátanos, melones y fresas. ¿Qué es el ácido fólico? No obstante, también puede obtenerse a través de un suplemento, que puede ser comprando en tiendas de productos naturales, farmacias o en tiendas online. Por eso debe tomarse regularmente a través de alimentos ricos en ácido fólico o mediante suplementos de ácido fólico. La dosis adecuada de ácido fólico para mujeres debe ser cuidadosamente considerada. Puedes tomar un multivitamínico que incluya ácido fólico o un suplemento que solo contenga ácido fólico. Otras causas de anemia por deficiencia de folato incluyen alcoholismo y ciertos medicamentos para tratar las crisis convulsivas, la ansiedad o la artritis. Pídele ayuda a tu farmacéutico para elegir una vitamina o píldora que contenga solo ácido fólico. Si estás embarazada y ya tomas una vitamina prenatal a diario, probablemente ingieres todo el ácido fólico que necesitas. Puedes incorporar fácilmente ácido fólico en tu dieta al incluir alimentos naturales ricos en este nutriente. Algunos ejemplos de estas fuentes son las verduras de hoja verde, las frutas cítricas, los frijoles y los cereales integrales. Además, se ha relacionado el ácido fólico con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer y una mejora en la salud mental. Fomenta la producción de glóbulos rojos La deficiencia de ácido fólico durante el embarazo está asociada con anomalías fetales graves, especialmente los llamados defectos del tubo neural. Los efectos negativos de una deficiencia grave sólo se observan meses después del agotamiento de las reservas de folato. Los problemas que pueden sobrevenir son anemia macrocítica megaloblástica, debilidad y confusión, déficit de memoria, dificultad para respirar, neuropatía periférica, complicaciones del embarazo y depresión. También la hiperhomocisteinemia y el desarrollo de cáncer debido a la deficiente síntesis y reparación del ADN podrían ser problemas a largo plazo de las deficiencias de folato. Por otro lado, la hiperhomocisteinemia u homocisteína plasmática elevada es un indicador de la mala conversión de homocisteína en metionina debido a falta de folatos, concretamente de 5–tetrahidrofolato de metilo. No perdamos de vista que el exceso de homocisteína plasmática se asocia a un riesgo aumentado de enfermedad coronaria, vascular cerebral y periférica. ¿Qué mujeres tienen más riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural? El ácido fólico juega un papel crucial en la producción de energía en el cuerpo al ayudar en el metabolismo de los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Al asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente ácido fólico, puede aumentar su vitalidad y mejorar su resistencia. Sí, es posible obtener suficiente ácido fólico de tu dieta si comes una variedad de alimentos ricos en ácido fólico, como verduras de hojas verdes, frijoles y cereales fortificados. La cantidad recomendada de ácido fólico para mujeres en edad fértil es de al menos 400 microgramos (mcg) por día. Las mujeres embarazadas necesitan al menos 600 mcg por día, y las que están amamantando necesitan al menos 500 mcg por día. Es especialmente importante para las mujeres embarazadas y las que están tratando de concebir, pero también tiene otros beneficios para la salud en general. ¿Necesito ácido fólico después de la menopausia? Además, la ingesta de vitamina B9 puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables. Algo particularmente importante para las mujeres, ya que, los cambios hormonales, pueden influir en ella. En ese sentido, el ácido fólico previene esta patología debido a que contribuye a la formación de colágeno y a la absorción de calcio, dos aspectos esenciales para la fortaleza ósea. Esto, combinado con una dieta rica en calcio y actividad física regular, es una gran alternativa para mantener los huesos fuertes. Esto se debe a su capacidad para regular los niveles de serotonina, mejorar la función cerebral, reducir la inflamación en el cerebro y sintetizar neurotransmisores clave. Además, estas mejoras son especialmente relevantes para las mujeres durante períodos críticos como el embarazo y la menopausia. Mantener una dieta equilibrada y variada, junto con la práctica regular de ejercicio, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y promueve la salud general en las mujeres en edad fértil. El consumo de suplementos de hierro también puede ser recomendado por un profesional médico para prevenir y tratar la anemia en mujeres en edad fértil. Estos suplementos deben tomarse según las indicaciones del médico, ya que un exceso de hierro puede ser perjudicial para la salud. Seguridad y efectos secundarios Estas vitaminas B desempeñan un papel vital en el crecimiento y la división celular. Consumir gran cantidad de folato puede ocultar la deficiencia de la vitamina B-12 hasta que sus efectos neurológicos se vuelvan irreversibles. Esto se puede remediar típicamente tomando un suplemento que contenga 100 por ciento del valor diario de ácido fólico y vitamina B-12. Para cuidar adecuadamente el corazón, es importante realizar regularmente chequeos médicos y pruebas de detección temprana. Las mujeres deben estar atentas a cualquier síntoma o cambio en su salud cardiovascular y comunicarse con su médico de inmediato. Además, es necesario conocer la historia familiar de enfermedades del corazón y tomar medidas preventivas adicionales si hay antecedentes familiares. Además, una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales ha demostrado tener efectos positivos en la salud general de las mujeres durante el embarazo. Especialista que revisó la información Se ha demostrado que ciertos nutrientes, como el ácido fólico, pueden reducir el riesgo de estos defectos. De acuerdo a información de MedlinePlus, el ácido fólico es un tipo de vitamina B (aquí te explicamos más sobre las vitaminas B y para qué sirve cada una), que es utilizada por el organismo para producir células nuevas y tejidos. De hecho, se recomienda que las mujeres embarazadas tomen un suplemento de ácido fólico para reducir el riesgo de defectos congénitos. El ácido fólico es un tipo de folato que es añadido a los suplementos y alimentos.
Ácido fólico para que sirve en adultos
